Pogoda nas ostatnio nie rozpieszcza,
ale humor łatwo można poprawić sobie pysznym, energetycznym i
zdrowym śniadaniem. Podzielę się przepisem/pomysłem na ostatnio
moje ulubione śniadanie połączone z drugim śniadaniem w wariancie
dla liczących kalorie, do których się zaliczam ;)
Przepis nie będzie dla nikogo
zaskoczeniem, ale zbliża się sezon truskawkowy, więc warto
pomyśleć o włączeniu tych przepysznych i świeżych owoców do
swojego menu. Mój wariant jest dla osób lubiących słodkie i
kakaowe na dowód, że dieta nie wyklucza smacznych posiłków :)
Składniki mojego koktajlu:
180 g umytych i obranych truskawek
200 ml mleka 0,5% (oczywiście można
dać jogurt, maślankę, ale mnie z chudym mlekiem smakuje
najbardziej)
5 g gorzkiego kakao
(opcjonalnie można dać cukier lub
słodzik, dlatego tego nie liczę)
(aby śniadanie było pełne, proponuję
jeszcze płatki)
Truskawki, mleko i kakao (ja dodaję
jeszcze troszeczkę słodzika, bo lubię słodkie) wrzucam do
blendera i miksuję do uzyskania jednolitej konsystencji. Koniec
przepisu :)
Koktajl jest puszysty i przepyszny. Z
podanych składników wychodzi szklanka i miseczka do płatków co
daje 140 kcal. W praktyce wygląda to tak, że częścią zalewam
porcję płatków (30 g Nestle Fitness – 110 kcal), a resztę
koktajlu biorę ze sobą do pracy w formie drugiego śniadania.
Wartość kaloryczna samego koktajlu:
140 kcal
Wartość kaloryczna koktajlu i
płatków: 250 kcal rozdzielone na I i II śniadanie :)
W innym wariancie zamiast truskawek
można dodać banan, maliny i wszystkie inne owoce, które smakują
nam z kakao. Samo kakao można zastąpić kostką gorzkiej czekolady.
Ale mi zrobiłaś smaka...pysznie to wygląda ;)
OdpowiedzUsuńPysznie wygląda i super smakuje :)
Usuń